naprawde to woda??? dobnrze by bylo bo martwie sie ze zniweczylam 2 tyg ciezkiej pracy. chce chodzic codziennie jednego dnia robic aeroby a drugiego silowe- na zmiane kurcze ale co jest z dieta nie tak?? jem zdrowe tluszcze- do salatki codziennie dodaje lyzke oliwy a rano jem garsc orzechow pozatymw platkach owsianych jest okolo 9g tluszczu [...]
OLO naprawde nie rozumiesz takiej sytuacji? a slyszales moze o czyms takim jak mobbing(oczywiscie w pracy, nie na treningu). takie tematy zaczynaja sie zazwyczaj powoli, dany typ zaczyna z lekka, potem dochodzi do eskalacji, osoba wobec ktorej jest to kierowane tez ma jakis prog wytrzymalosci, nie kazdy jest tak twardy jak ty, ze od razu wszystko [...]
dziekuje Mythman i calej reszcie rowniez. Motywuje mnie to do dalszej pracy jesli widac , ze nie idzie ona jednak na marne. Slodycze juz pochowane i sprobuje teraz skopac kilka tylkow na mr.sfd. Pozdrawiam sapphireex sylwetka rowniez kozak jak i nogi pozdr Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2011-10-14 09:49:48
zgadzam się z przedmówcami, bb jest sportem, w którym ogromna ilość pracy i nakłady finansowe są niewspółmierne do tego, co się z tego ma, z trójbojem siłowym jest jeszcze gorzej, marnuje się przez to wielu niezwykle zdolnych zawodników, którzy mogliby odnosić sukcesy na arenie europejskiej, światowej- najlepszym przykładem jest PoweR ;-) mimo [...]
U mnie nitrox sie rozkrecil biore przed kazdym treningiem 1 saszetke nie wazne czy to kosz czy silownia czasem jak jestem mocno zmeczony po pracy to wypije do tego jeszcze kawe. Czuc pobudzenie i jest duzo wieksza chec do treningow jak narazie ok podoba mi sie!
[...] Musze przyznac, ze jest zaj**iscie. Mam 100g wegli w DNT i 150g w DT, znajduja sie tylko w dwoch ostatnich posilkach, nie spozywam po silowym specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. Przed ostatni posilek to np jajecznica z chlebem razowym (moja kobieta wypieka mi w maszynce :-))) i przed snem rodzynki. Pierwsza [...]
[...] Musze przyznac, ze jest zaj**iscie. Mam 100g wegli w DNT i 150g w DT, znajduja sie tylko w dwoch ostatnich posilkach, nie spozywam po silowym specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. Przed ostatni posilek to np jajecznica z chlebem razowym (moja kobieta wypieka mi w maszynce :-))) i przed snem rodzynki. Pierwsza [...]
jak mam spalic tluszcz pracujac ciezko fizycznie skoro mimo to ze na j/nj jestem od 16 miesiecy to gdy glikogen jest bliski konca to w pracy jestem bez sily , bardzo szybko sie mecze mimo ze ostatni posilek jem kolo godziny 21 a pracuje od 6 do 14. Nie jem wcale za malo a wiadomo ze jesli uzupelnie glikogen w wiekszym stopniu , tluszcz nie bedzie [...]
[...] biegunek i gazów w nadmiernej ilości - lekarze podejrzewają zespoł jelita drażliwego... dlatego też w ciagu dnia jak cały czas coś jem , ten żołądek jest non stop obciązony, dodatkowo stres w pracy itp... Pomyślałem , że dieta IF byłaby super rozwiązaniem dla mnie nie tylko ze wzgledu na wygodę - ale rownież to, że w momentach najbardziej stres
Od jutra przez 2 tygodnie zobaczę co będzie się działo przy 2800 kcal. Zdjęcia poglądowe zrobiłem dzisiaj i postaram się zdać relację co do samopoczucia i efektów po diecie, treningi mogą być jeszcze przez pewien okres nieregularne gdyż sesja i pisanie pracy na horyzoncie . Z suplementów mam zamiar stosować BCAA. Obym wytrzymał.
Kolejne wątpliwości co do J/NJ: ze względu na charakter pracy raz w tyg. zbiera się panel sensoryczny i testujemy soki owocowe. Zazwyczaj jest to w godzinach popołudniowych, ale jutro panel został przesunięty na 9:00. Moje pytanko brzmi: czy śladowe ilości soków (powiedzmy że łącznie będzie może tego z 50ml) powinny spędzać mi sen z powiek? Soki [...]
[...] tego łatwiej kontrolować to co się zjada, bo mamy krótki okres czasu i łatwiej spamiętać co się zjadło itp. No nie wiem czy Wy też tak macie, ale przedstawiłem swoje odczucia. Dla mnie IF ma wadę wtedy, kiedy np. w szkole/pracy ktoś ma urodziny czy coś i częstuje jakąś szamą. Tak to prawie same zalety. Po prostu świetnie mi z takim stylem życia.
[...] opyerdalania sie :-D Jak sie uda wszystko ogarnac to od pon bede prowadzic dziennik wiec kontrola na 100% :-) Dla mnie najwazniejsze ze nie musze rezygnowac z J/NJ bo juz sie przyzwyczailam ze sobie po calym dniu siadam i na spokojnie jem, nie muszac marwtic sie ze nie zdaze na przerwie w pracy wszystkiego wcisnac /-) No i mozna spac do 7 |-)
[...] poniżej przedstawiam kilka informacji o mnie. Wzrost: 182 cm Masa całkowita: ~88 kg (koniec masowania) Szacunkowy poziom BF: ~12-14% Wiek: 26 lat Typ budowy: endomorfik Typ pracy: siedząca Planowany trening na redukcję: 3x FBW (głównie kettlebells + trx ~60 min.) + 15 min. interwałów na bieżni + 2 spokojne wybiegania ~10 km w weekendy (dla [...]
[...] okazja połaczyc przyjemne z pożytecznym :-? Kto z forumowiczów się wybiera? Zapewne w jakiejś grupie byłoby raźniej , wyjazd na około 3-4 dni w tym zawody w sam raz na krótki relax i oderwanie sie od pracy ;-) Masti jak z załatwieniem biletów ,trzeba dużo wczesniej kupowac, czy na spokojnie nawet w dniu zawodów się je dostanie na miejscu?
[...] żeby polepszyć smak to zmiksowane i wypite jako ostatni posiłek. Lepiej zmieszaj z olejem lnianym i przyprawami daj warzyw i zjedz z kromką razowca Proszę o ocenę tego co napisałem oraz Wasze wskazówki i porady aby polepszyć efekty, bo przyznam że jestem zawiedziony efektami co przekłada się na zapał do dalszej pracy... I dajesz nie marudź!
Troche sie zawiodlem tym konkursem bo przeczytalem zaledwie 3 pracye innych osob i juz widze podobienstwa do mojej pracy a takze moich poprzednikow no ale coz zycie... Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-04-24 10:41:28
a wiesz, że bardzo trochę niestety tylko oczy bolą, po 8-9h non-stop przed kompem jednak. ale okulista z przychodni medycyny pracy zapisał mi jakieś krople i nie odczuwam jakoś dyskomfortu na razie poza tym niedługo będziemy jeszcze bardziej "głośni" na necie nowe produkty do końca roku, niedługo testy na forum itd. Zmieniony przez - [...]
no ja myślę że dam radę nie ma ****a we wsi bez kitu =D łuk robię za***iście jazda też tylko żeby mnie ***** na czymś banalnym nie oblał a jak nie wezmę go na litość powiem Panie późno z pracy wracam na tramwaj do 20 min muszę czekać i później znowu się przesiadać Panie zlituj się nade mną =D